¿La falta de sueño causa acné? Un análisis exhaustivo

Probablemente sepa que la falta de sueño y el insomnio pueden ser la génesis de una docena o más de problemas de salud. Ni siquiera tenemos que entrar en eso. Pero, ¿la falta de sueño causa acné? ¿El hecho de no obtener las proverbiales ocho horas de descanso todas las noches agrava su cutis hasta el punto de tener granos deportivos, nódulos o quistes dolorosos? Más importante aún, ¿puede el acné ser causado por la falta de sueño, salvo cualquier otro factor hereditario, dietético o de estilo de vida? Un desglose detallado explora la relación entre el insomnio y el cuidado de la piel. Abróchate el cinturón, ¿no?

¿La falta de sueño puede causar acné?

Incluso antes de investigar más a fondo si la falta de sueño puede causar acné, es imperativo, en primer lugar, obtener una visión clara de las consecuencias de la falta de sueño. Los científicos creen que no dormir lo suficiente todas las noches de forma perenne puede abrir las compuertas a una serie de cambios fisiológicos y mentales no deseados . Verá, su piel es posiblemente el órgano más grande y más extenso de su cuerpo. Y teniendo en cuenta que el cuerpo está adaptado para rejuvenecer y renovarse a medida que cogemos 40 guiños, no hace falta decir que tu cutis es el primer órgano que soporta todo el peso de la falta de sueño.

Entonces, para responder a la pregunta: ¿la falta de sueño puede causar acné? De hecho, se cree que la privación del sueño afecta directamente a varios factores que provocan el acné. Algunos de estos factores incluyen los gustos de los cosméticos, la ansiedad, el bienestar emocional, hormonal, el estrés y el bienestar mental, solo por nombrar algunos. Además, ya es de conocimiento común que dormir lo suficiente es clave para verse y sentirse bien, y naturalmente nos vemos mejor cuando estamos bien descansados ​​que cuando apenas sobrevivimos con dos o tres horas de sueño.

Cómo la falta de sueño puede desencadenar el acné

Ahora que hemos identificado que debe haber una correlación entre el acné y la falta de sueño, es justo profundizar más y descubrir cómo exactamente dar vueltas en la cama mientras el sueño lo elude desencadena brotes y acné.

Para empezar, los expertos en sueño han identificado durante mucho tiempo que el insomnio habitual ejerce un estrés indebido en el cuerpo humano. Y como una forma de lidiar con esto, tu cuerpo libera cortisol, una hormona de lucha o huida. A la liberación de cortisol le sigue una sobreproducción de sebo y un aumento de la inflamación celular. Combina estos dos y tendrás una receta para una mayor frecuencia de brotes provenientes de los poros obstruidos que se forman en el contexto de una producción excesiva de aceite.

Además, para comprender mejor cómo se produce el acné por falta de sueño, es necesario señalar que el insomnio crónico debilita la capacidad del cuerpo para protegerse de gérmenes, microbios e infecciones. Y cuando esto sucede, es probable que se formen acumulaciones y granos gracias a los folículos bloqueados, lo que hace que el sebo, los mechones de cabello y el sebo se acumulen, lo que finalmente conduce a la formación de granos.

Finalmente, el otro vínculo entre la falta de sueño y el acné se puede observar en el mayor riesgo de depresión y ansiedad que afecta a quienes no duermen al menos 8 horas todas las noches. Estas dos condiciones graves de salud mental pueden, a su vez, desencadenar una respuesta inflamatoria en el cuerpo, lo que, en consecuencia, reduce la capacidad de la piel para actuar como una barrera formidable. Aquí está la cosa; una vez que las funciones generales de barrera de la piel se ven afectadas, no hace falta decir que se vuelve cada vez más propensa a las infecciones. Si no se controla, esto permite que un aluvión de irritantes y partículas accedan a las áreas subyacentes y más delicadas de la dermis, lo que en última instancia conduce a un brote sin precedentes.

Sueño y cuidado de la piel: el vínculo poco entendido

Ahora que hemos desglosado el vínculo entre el insomnio crónico y los brotes de piel, uno puede preguntarse; ¿Dormir tarde causa acné? Bueno, la respuesta a tal dilema se presenta mejor desglosando algunos de los impactos positivos que generalmente se producen cuando tenemos de 7 a 8 horas de sueño reparador todas las noches. Recuerde que dormir lo suficiente es uno de los principales contribuyentes a una piel vibrante y juvenil. Además, muchos ejercicios para estimular el flujo sanguíneo y una dieta equilibrada pueden ser de gran ayuda para mantener a raya las líneas finas, especialmente cuando se combinan con un régimen de piel bien adaptado.

Sobre el tema de un régimen completo de cuidado de la piel, ¿sabía que el componente principal para una piel saludable es seguir una dieta balanceada completa con una fuente suplementaria confiable de nutrientes que no dañan la piel, como AENO Perfect Skin Pills for Severe Acne ?

¿Cuáles son algunos de los signos inconfundibles de la privación del sueño?

Ahora que estamos en el tema de si dormir mal causa acné, podría valer la pena señalar que la mayoría de nosotros podría estar privado de sueño y ni siquiera saberlo. Hablando de eso, aquí hay algunas señales que debe tener en cuenta si sospecha que no está durmiendo lo suficiente.

Bolsas en los ojos, círculos oscuros, hinchazón general y enrojecimiento

Los anteriores son algunos de los signos más directos que traicionan su lucha por dormir al menos 8 horas de forma constante todas las noches.

Línea y Arrugas Finas

Teniendo en cuenta que está luchando por obtener el mínimo requerido de horas de sueño reparador todas las noches, no debería sorprenderle descubrir que su piel está teniendo dificultades para cumplir con sus funciones reconstructivas. Como tal, tiende a volverse gradualmente susceptible a las arrugas, las líneas finas y las hinchazones de aspecto horrible. Sin olvidar que, dado que su cuerpo está fallando progresivamente en el control hormonal y la reparación de tejidos, tiene un mayor riesgo de ser víctima de un brote desagradable que alguien con una mejor higiene para dormir.

¿El sueño ayuda con el control del acné?

En este momento, es muy posible que te estés preguntando; ¿dormir ayuda con el acné? Manteniendo todos los demás factores constantes, parece que irse a la cama a la hora adecuada podría tener beneficios notables para su cutis. Entonces, uno puede preguntarse, ¿cómo ayuda dormir con el acné?

Bueno, para empezar, dormir lo suficiente reduce la probabilidad de fatiga o estrés crónico. Si no fuera por otra cosa, esto es fundamental para reducir los niveles de cortisol, lo que mantiene bajo control la producción de sebo. En segundo lugar, una buena higiene del sueño es clave para mantener un flujo sanguíneo óptimo, lo que ayuda a su cuerpo a repararse a sí mismo. Esta es en realidad una de las razones por las que los dermatólogos disuaden regularmente a sus pacientes de tomar bebidas cargadas de cafeína, como té o café, antes de acostarse. En cambio, recomendarán un vaso de agua o leche tibia.

¿Cuándo debe ir a la cama?

Habiendo llegado al fondo del dilema de; Dormir ayuda al acné, es natural aclarar el momento más oportuno para ir a la cama después de un día largo y agitado. Afortunadamente, la respuesta a esta pregunta es relativamente sencilla.

Primero, debe intentar acostarse al menos 9 horas antes de la hora en que espera o planea estar en funcionamiento. Esto deja suficiente margen de error para dar vueltas antes de finalmente quedarse dormido. En segundo lugar, las 9 horas también implican que ha tenido en cuenta el tiempo necesario para prepararse antes de irse a la cama, que podría oscilar entre 30 y 45 minutos. Establecer un patrón de sueño regular es esencial tan pronto como encuentres el punto óptimo cuando sea el momento oportuno para irte a la cama. Esto no solo facilita que su cuerpo forme un ritmo circadiano predecible, sino que también agrega estructura a su rutina diaria.

Al final del día, lo más importante a tener en cuenta es que priorizar el sueño sobre cualquier otra cosa genera grandes beneficios, especialmente para la piel y la salud mental. Tome una firme resolución de no permitir que nada se interponga entre usted y su sueño reparador, ¡y comience a cosechar los beneficios hoy mismo!

Otros efectos secundarios de la privación del sueño

Además de la conexión mencionada anteriormente entre la falta de sueño y el acné, debe tener en cuenta otros efectos secundarios del insomnio crónico. Aquí hay un desglose detallado de eso.

Mala vista

La falta de sueño suficiente durante mucho tiempo lo hace vulnerable a un control deficiente de los músculos oculares subyacentes . Verá, el enfoque de sus ojos depende en gran medida del músculo ciliar, que progresivamente se vuelve más débil y menos preciso cuanto menos duerme cada noche. En otras palabras, comenzarás a notar que tu visión se nubla cuando adquieras el hábito de trasnochar todas las noches gracias al debilitamiento gradual de los músculos extraoculares.

Deterioro de la toma de decisiones

La precisión, la velocidad, el pensamiento crítico y una serie de otros procesos cognitivos pueden verse muy afectados por el insomnio crónico . Si bien es posible que no lo note de inmediato, con el tiempo, se vuelve evidente que su productividad general, gestión de proyectos, gestión del tiempo o incluso habilidades de conducción comienzan a verse afectadas.

Obesidad

No dormir lo suficiente todas las noches desencadena la secreción de un consorcio de hormonas como la leptina, el cortisol y la grelina, que se sabe que aumentan el deseo de comer porciones más grandes. Y si no se controla, esto puede conducir rápidamente a la obesidad, especialmente si uno ya lleva un estilo de vida sedentario.

Aumento de la producción de hormonas del hambre

Naturalmente, su cuerpo requiere más energía mientras está alerta y despierto que cuando está en un sueño profundo. La falta de sueño, o incluso breves ráfagas de insomnio, pueden conducir muy fácilmente a un aumento en la secreción de hormonas que inducen el hambre como una forma en que su cuerpo compensa la demanda más considerable de energía necesaria para mantener su cerebro activo.

¿Cómo se puede curar el acné por falta de sueño?

A decir verdad, no siempre es fácil o incluso factible para todos nosotros dormir ocho horas todas las noches. Vivimos en un mundo ultracompetitivo, y no es difícil encontrarse sacrificando un poco de sueño para cumplir con otras obligaciones. Afortunadamente para ti, si te encuentras con un caso de acné por falta de sueño en tus manos, estas son algunas de las cosas que puedes hacer para recuperar tu cutis que alguna vez fue radiante.

• Cambie su ropa de cama con regularidad: es muy fácil subestimar el papel que suele desempeñar nuestra ropa de cama para mantener nuestra piel limpia. Asegúrese de cambiar su ropa de cama al menos una vez cada dos o tres días para reducir las posibilidades de tener la piel congestionada debido a la acumulación de desechos en sus almohadas y sábanas.
• Adopte un estilo de vida más saludable: el ejercicio regular y constante no reduce sus niveles de estrés, sino que también desencadena la liberación de endorfinas, lo que facilita que se duerma más rápido más tarde en la noche.
• Coma una dieta balanceada: una dieta saludable que incluya fuentes de proteínas de alta calidad, carbohidratos complejos y mezclada con muchas frutas y verduras frescas es clave para mantener a raya los brotes inexplicables.

Además de los cambios de estilo de vida anteriores, también recomendamos agregar los siguientes productos para el tratamiento del acné a su régimen de cuidado de la piel.

• Pomada Facial Orgánica para Acné, Espinillas y Cicatrices de AENO : Ofrece una opción de tratamiento natural libre de aditivos y rellenos artificiales. Es ideal para quienes buscan un cutis sin imperfecciones aprovechando la potencia de los ingredientes para el cuidado de la piel que se han utilizado durante generaciones.
• Crema Facial Natural Antiacné de AENO : Contribuye a la nutrición integral de tu piel sin obstruir ni bloquear necesariamente los poros como ocurre con otros ungüentos antiacné. Aparte del efecto calmante que sería útil para detener la progresión de los brotes, también está meticulosamente formulado para estimular y apoyar la curación rápida de la piel propensa al acné.

Para concluir

En un mundo que está cada vez más ocupado cada día, un enfoque holístico de este tipo aumenta sus probabilidades de combatir el acné por falta de sueño. Hablando de eso, realmente sería útil si constantemente no duermes o trabajas.